Nước ép từ các loại trái cây tự nhiên không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp cho chúng ta nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 3 công thức nước ép từ khóm, xoài và thanh long, ba loại trái cây phổ biến và giàu dinh dưỡng. Hãy cùng khám phá những công thức này và tận hưởng sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị tuyệt vời và lợi ích cho sức khỏe.
1. Nước ép khóm (raspberry) và dứa (pineapple):
Nguyên liệu :
- 1 chén quả khóm tươi
- 1/2 quả dứa
- 1/2 ly nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch quả khóm và dứa.
- Bỏ hạt và cắt nhỏ khóm và dứa.
- Cho khóm và dứa vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và xay nhuyễn.
- Lọc nước ép qua một lớp vải sạch hoặc bình lọc.
- Rót nước ép vào ly và thưởng thức ngay.
Lợi ích:
- Khóm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.
- Dứa chứa enzyme bromelain, có khả năng giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa.
2. Nước ép xoài (mango) và cam (orange):
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài chín mọng
- 2 quả cam tươi
- 1/2 ly nước lọc
Cách làm:
- Lột vỏ xoài và cắt thành miếng nhỏ.
- Lấy nước cam bằng cách cắt đôi và vắt.
- Cho xoài và nước cam vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và xay nhuyễn.
- Lọc nước ép qua một lớp vải sạch hoặc bình lọc.
- Rót nước ép vào ly và thưởng thức ngay.
Lợi ích:
- Xoài là nguồn giàu vitamin C và A, giúp củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe da và mắt.
- Cam cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình hấp thụ chất sắt.
Xem thêm công thức tại đây
Mua nguyên liệu tại đây
3. Nước ép thanh long (dragon fruit) và dứa (pineapple):
Nguyên liệu:
- 1 quả thanh long mỹ tươi
- 1/2 quả dứa
- 1/2 ly nước lọc
Cách làm:
- Lột vỏ thanh long và cắt thành miếng nhỏ.
- Bỏ hạt và cắt nhỏ dứa.
- Cho thanh long và dứa vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và xay nhuyễn.
- Lọc nước ép qua một lớp vải sạch hoặc bình lọc.
- Rót nước ép vào ly và thưởng thức ngay.
Lợi ích:
- Thanh long là nguồn chất xơvà chất chống oxy hóa, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa.
- Dứa chứa enzyme bromelain, có khả năng giảm viêm và cung cấp enzyme tiêu hóa giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Tăng cường sức đề kháng: Nước ép từ khóm, xoài và thanh long giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C giúp kích thích sản xuất các thành phần miễn dịch, cải thiện chức năng bạch cầu và tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.
Bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương: Các chất chống oxy hóa trong nước ép từ khóm, xoài và thanh long, chẳng hạn như vitamin C và A, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của gốc tự do trong cơ thể. Điều này có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bệnh tim mạch và ung thư.
Hỗ trợ tiêu hóa: Khóm, xoài và thanh long đều chứa chất xơ, một thành phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa. Các chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột, đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giúp ngăn ngừa táo bón.
Cung cấp dưỡng chất quan trọng: Bên cạnh vitamin C và A, nước ép từ khóm, xoài và thanh long cũng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng khác như kali, magiê và các vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này là cần thiết cho nhiều chức năng cơ bản trong cơ thể, bao gồm cơ bắp, thần kinh và chức năng tim mạch.
Hỗ trợ sức khỏe da: Vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong nước ép từ khóm, xoài và thanh long có khả năng giúp duy trì sức khỏe và độ đàn hồi của da. Chúng giúp ngăn chặn tổn thương do tác động của tia tử ngoại và các tác nhân môi trường khác, đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen, làm cho da trở nên mềm mịn và tươi sáng.
